🍂秋风起、秋雨落，不仅带来了寒意，也为我们的血管健康拉响了“警报”。这段时间，长沙各大医院心血管门诊切换成“高压模式”，接诊的心血管疾病患者呈现上升趋势。很多人原本控制得好好的血压升高了，有的还伴随胸闷、头晕。
⚠️为什么气温一变，身体就跟着“闹情绪”？其实这背后有科学依据。每当气温骤降，不少人头晕、胸闷的症状可能会有所加重。其实这并非偶然，天气变化尤其是气温骤降，与血压波动乃至心血管事件的发生密切相关。
🌡️气温变化为何会影响心血管？首先是血管的“热胀冷缩”。血管遵循基本的物理原理——遇冷收缩。当人体感受到寒冷时，体表的血管会收缩以减少热量散失，这是一种自然的生理保护机制。血管的管腔变窄，直接导致血流阻力增大，为了将血液泵到全身，心脏不得不更努力地工作，从而导致血压升高，增加心血管疾病的发生风险。
🧠其次是交感神经兴奋。寒冷是一种应激刺激，会激活人体的交感神经系统，这套系统一旦被“激活”，就如同拉响了警报，导致心率加快、心输出量增加，也会促使血管收缩。同时，在交感神经的指挥下，体内的一些缩血管物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素和血管紧张素等的分泌会增加，这些激素都会导致血压升高。
💡对于健康人而言，身体或许能代偿这种变化。但对于心血管疾病患者，其血管壁本身可能就已承受着较大压力，弹性变差，这种额外的血压波动无疑是雪上加霜，极大地增加了患心肌梗死、脑卒中（中风）、主动脉夹层等急危重症的风险。
展开剩余55%✅秋冬交替时要采取护“心”措施。注意均衡饮食，不能一味追求“贴秋膘”，秋冬季人们习惯进补，但心血管疾病患者不能盲目食用过于温燥、大补的食材（如大量人参、鹿茸等），可适当选择一些平补、温润的食物，如山药、百合、枸杞、鸡肉、鱼类等。
💧适当补充水分。秋冬天气干燥，如果不及时补充水分，血液的黏稠度增大，流速减慢，更容易促进血栓形成。因此，不要等口渴才喝水，可以采取少量多次的原则，以免喝得太多或太快增加心脏负担。
🏃♂️适度运动，择时而行。运动时间最好安排在上午9至10时或下午，避开一天中较冷的早晚时段，如果室外气温较低，可以在室内做运动；推荐散步、慢跑、太极拳、瑜伽等中等强度的有氧运动，避免剧烈的运动，以免血压瞬间飙升。
🧘♀️管理情绪，保持心态平和。情绪剧烈波动是血压骤升的重要诱因，保持乐观平和的心态，学会通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力和焦虑。
🚭戒烟限酒，保护血管。吸烟会直接损伤血管内皮，导致血管痉挛和硬化，是心血管疾病的危险因素之一。降温天气下，其危害更为显著。
📊监测、掌握血压动态。在季节交替、气温波动大时，应增加自测血压的频率。建议每日早（起床后1小时内，服药前）、晚（睡前）各测一次血压，并做好记录。
💊遵嘱服药，不要擅自停药。高血压是终身性疾病，需要长期规律服药来控制，不能因为一段时间内血压稳定就擅自减药或停药，否则极易造成血压“报复性反弹”，更加危险。
❤️心血管问题不是小事，尤其在气温变化大的季节，更需警惕。如果你也常感到头晕、胸闷，不妨从日常习惯入手，调整生活方式，让心脏少些“压力”。
💬你有没有在天气变化时出现过类似症状？欢迎在评论区分享你的经历，一起聊聊如何守护心血管健康。
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